EN SAĞLIKLI 60 BESİN MADDESİ   

BESİNLER       NELERİ İÇERİYOR?                                                NEYE YARIYOR?

ELMA         Pektin, Bioflanovoid, C vitamini                Kolesterol düzeyini düşürüyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.   

ENGİNAR         Cynarin, bol miktarda B ve C vitamini   Kan şekerini düzenliyor. C vitamini kalbi güçlendiriyor.   

AVOKADO      Doymamış yağ asidi   Kalp ve kan dolaşımı için birebir. Kansere karşı koruyucu   

MUZ         Potasyum, B6 vitamini, Serotonin, Magnezyum   Rahatlatıyor ve uyumaya yardımcı oluyor.   

FASULYE         Demir, Kalsiyum, B ve C vitamini, Protein   Kan ve hücre yapımına yardımcı oluyor.   

BROKOLİ         Magnezyum, A ve C vitamini, Potasyum   Kansere karşı koruyor, kasları güçlendiriyor.   

ESMER          Lysin, Lezithin                                         Beyni ve sinirleri besliyor, öğrenmeyi güçlendiriyor.    
BUĞDAY

MANTAR         Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum   Kasları güçlendiriyor, saç ve tırnakları besliyor.   

ACI MARUL    Yaşamsal önem taşıyan maddeler, Eser element, Potasyum, Fosfor   Yağ metabolizmasını düzenliyor, felç riskine karşı koruyor.   
BEZELYE         Bitkisel protein, Magnezyum   Kolesterol düzeyini düşürüyor, bğırsak kanser riskni azaltıyor.    

ÇİLEK         C vitamini, Kalsiyum, Potasyum   Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, metabolizmayı harekete geçiriyor.    

REZENE         C vitamini, Uçucu yağlar, Demir, Potasyum, Kalsiyum    Öksürüğü önlüyor, vücuda oksijen alımını artırıyor.    

KÜMES          Protein, Potasyum, Magnezyum, B vitamini, Çinko   Baş ağrısı sorununa karşı etkili, stresten
HAYVANLARI
arındırıyor.    

GREYFURT      Folikasit, C vitamini   Kan basıncını azaltır, kan yapımını artırır.   

YULAF          Karbonhidrat, Demir, Magnezyum, B vitamini   Enerji sağlıyor, kas kramplarını önlüyor, idrar söktürüyor.   

KUŞBURNU      Likopen, C ve E vitamini, Demir   Soğuk algınlığı ve gribe karşı önleyici etkiye sahip.   

RİNGA BALIĞI  Omega3 yağ asidi, Sodyum, Potasyum   Damar sertliğini ve yüksek tansiyonu önlüyor.   

AHUDUDU          C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Demir, Folikasit   Virüs ve bakterilere karşı koruyor, tümör oluşumuna engel oluyor.    

MÜRVER          Potasyum, B1 vitamini, C vitamini   Terleten ve öksürüğü azaltan etkiye sahip. Kabızlığa iyi geliyor.   

YOĞURT          Kalsiyum, Riboflavin, B12 vitamini   Bağırsak kanserine karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.   

FRENK ÜZÜMÜ C vitamini, Niasin, Kalsiyum   Sinir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlıyor.    

PEYNİR          Protein, Sodyum, Potasyum, Kalsiyum   Kemikleri güçlendiriyor, sinirleri koruyor.   

HAVUÇ          A vitamini, Selenyum   Sperm üretimini sağlıyor, vücudu enfeksiyonlara karşı koruyor.    

PATATES          Mieraller, C vitamini, Bitkisel Protein, Potasyum   Kansere karşı koruyucu, vücudu toksinlerden arındırıyor.    

KEFİR          Asit laktik, Asit laktik bakterileri   Bağırsak enfeksiyonuna, kabızlığa ve gaza iyi geliyor.   

KİVİ          C vitamini, Karotionid, Flavonoid   Zayıflatıyor, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.   

SARIMSAK      Quercetin, Ajoene ve Allisin   Kansere karşı bağışıklık sistemini güçlendiriyor.   

SOM BALIĞI    Omega3 yağ asidi ve D vitamini   Kemikleri güçlendiriyor, meme kanseri riskini azaltıyor.   

PIRASA          Allisin, Çinko, Manganez, Selenyum   Kan basıncını düşürüyor, kalbi ve damarları güçlendiriyor.   

MERCİMEK      Çinko ve Aminoasit   Yorgunluğu gideriyor, strese karşı etkili   

MISIR          Çinko, Magnezyum ve B vitamini   Stresle savaşıyor, bağırsak kanserini önlüyor.   

USKUMRU          Omega3 yağ asidi, D, B6-B12 vitaminleri ve İyot   Kan basıncını düşürüyor, moral yükselten etkiye
sahip   

MANGO          A ve B vitamini, Çinko   Cinsel enerjiyi yükseltiyor,orgazm yeteneğini artırıyor.   

DENİZ              Omega3 yağ asidi, Pantothenik asit   Kolesterol düzeyini düşürüyor, kalp krizi riskini azaltıyor.    
BİTKİLERİ

SİYAH TURP    C vitamini, Kalsiyum, Potasyum, Demir   Bağışıklık sistemini ve kan dolaşımını güçlendiriyor.   
KAVUN          Mahnezyum, Potasyum ve Kalsiyum   Vücuttaki su düzeyini ayarlıyor, idrar oluşumunu artırıyor.    

SÜT          Kalsiyum, D, A ve B2 vitaminleri   Kemik oluşumunu teşvik ediyor, bağırsak kanserine karşı koruyor.   

PEYNİR SUYU  Sodyum, Potasyum, Kalsiyum, Laktik asit bakterileri   Sindirim sistemi şikayetleri ve mide yanmasına karşı iyi geliyor.   

CEVİZ, FISTIK,B ve E vitamini, Çinko, Demir   Sakinleştiriyor, uyumayı sağlıyor, stresi azaltıyor.   
FINDIK

ZEYTİNYAĞI    Doymamış yağ asidi, E vitamini   Kötü huylu kolesterol düzeyini düşürüyor, hücreleri koruyor    

PORTAKAL       B ve C vitamini, Potasyum, Kalsiyum, Selenyum   Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor.   

PAPAYA           Karotinoid, Enzimler, C vitamini   Kalp hastalıklarını önlüyor, stresi azaltıyor   

YEŞİL-KIRMIZI  Capsaicin, A ve C vitamini, Çinko   Baş ağrısı ve migrene karşı koruyucu etkiye sahip   

BİBER

ERİK           Potasyum, Demir, B vitamini   Vücuttaki fazla suyun atılmasını sağlıyor, enerji veriyor.    

KIRILMAMIŞ     Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum   Mide anması ve gaza karşı etkili. Vücuttaki fazla suyu
PİRİNÇ
atıyor.   

RAVENT           Magnezyum, Manganez, Kalsiyum, B vitamini   Sağlıklı kemiklerin oluşumuna katkıda bulunuyor.   

DANA ETİ           Demir, Protein ve Potasyum   Soğuk algınlığı, öksürük ve gribe karşı iyileştirci etkiye sahip.    

LAHANA            Laktik asit bakterileri ve B12 vitamini   Tümör oluşumunu önlüyor.   
TURŞUSU

KEREVİZ           Potasyum, Sodyum, Kalsiyum, Magnezyum   Kabızlık, mide ve bağırsak sorunlarına karşı etkili.    

SHIITAKE        Lentinan, D vitamini   Bağışıklık sistemini güçlendiriyor, kanser oluşumunu engelliyor.   
MANTARI

SOYA           Yağ, E vitamini ve Protein   E vitamini hücreleri koruyor, kanser riskini azaltıyor.   

ISPANAK           A vitamini, Folik asit, Magnezyum, E vitamini, Manganez    Sinirleri güçlendiriyor. Özellikle hamilelikte tavsiye ediliyor.    

TOFU           Protein, Potasyum, Kalsiyum, Magnezyum   Metabolizmayı uyarıyor. Kemik yoğunluğu için önemli.   

DOMATES        Likopen, Folikasit, Tyrosin   Likopen kansere karşı koruyor, folikasit hücre yapımını uyarıyor.    

TON BALIĞI      Omega3 yağ asidi, D vitamini, Potasyum, İyot   Kolesterol düzeyini düşürüyor, sinir hücrelerini koruyor.   

KABA                 Magnezyum, Karbonhidrat, B vitamini   Enerji sağlıyor, stresi azaltıyor.   
ÖĞÜTÜLMÜŞ ÇAVDAR

KABA                 B vitamini, Demir ve Magnezyum   Bacak kaslarındaki krampları yok ediyor. Uyku süresini
ÖĞÜTÜLMÜŞ BUĞDAY
azaltıyor.